NTT.infopertama.com – Pola makan dan kebiasaan menentukan kondisi ginjal tetap sehat atau tidak. Makanya penting untuk membiasakan gaya hidup yang sehat.
Gaya hidup yang sehat akan secara otomatis membuat tubuh jadi terhindar dari beragam penyakit. Khususnya penyakit yang berkaitan dengan ginjal.
Organ tubuh bagian dalam yang satu ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga sirkulasi darah yang sehat.
Selain itu, ginjal juga membuang berbagai macam racun yang ada di dalam tubuh melalui urin. Namun seiring bertambahnya usia gaya hidup yang dilakukan mempengaruhi kondisi ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal terutama di usia 60 tahun, beberapa langkah yang dapat dilakukan meliputi:
Pemantauan tekanan darah: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Kontrol tekanan darah dengan mengikuti petunjuk dokter dan melalui perubahan gaya hidup.
Pantau kadar gula darah: Diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal. Jaga kadar gula darah tetap terkontrol sesuai rekomendasi medis.
Pengelolaan berat badan: Obesitas meningkatkan risiko penyakit ginjal. Berupaya untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal.
Menghidrasi dengan baik: Minum cukup air membantu ginjal membersihkan sodium, urea, dan racun dari tubuh.
Pengurangan asupan garam: Makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi asupan garam untuk membuat kerja ginjal lebih ringan.
Berhenti merokok: Merokok dapat memperburuk penyakit ginjal dan mempercepat kegagalan fungsi ginjal.
Hindari penggunaan obat-obatan yang berlebihan: Beberapa obat, terutama anti-inflamasi nonsteroid (AINS), dapat merusak ginjal jika dikonsumsi secara rutin.
Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan rendah lemak jenuh.
Berdiskusi dengan profesional kesehatan mengenai cara terbaik untuk menjaga ginjal tetap sehat sangat dianjurkan.
